primăvara este la colț și, împreună cu florile în devenire, temperaturile mai calde și zilele mai lungi vin nasuri curgătoare și mâncărime, ochi apoși pentru milioanele de americani care suferă de alergii sezoniere.

alergiile apar atunci când sistemul imunitar identifică greșit substanțele tipice inofensive, cum ar fi polenul, ca o amenințare și încearcă să le combată. Congestia pe care o experimentați este sistemul imunitar al propriului corp care se luptă cu ceea ce percepe ca un pericol.

alergiile sezoniere—numite și febra fânului și rinita alergică—te pot face mizerabil. Dar, cu o pregătire adecvată, vă puteți bucura de aer liber.

aici sunt șase strategii pentru a utiliza atunci când lupta alergii sezoniere.

monitorizați numărul de polen.

Dacă ați avut alergii de primăvară în trecut, așteptați-vă la dificultăți în aceeași perioadă a anului. Cu toate acestea, severitatea sezonului de alergie poate varia în fiecare an și depinde de locul în care locuiți.

alergiile de primăvară sunt de obicei cauzate de mucegai și polen și pot fluctua în funcție de vreme. De exemplu, copacii polenizează mai devreme în timpul unui sezon de iarnă mai cald decât de obicei, ca cel pe care îl avem anul acesta.

Site-uri precum Pollen.com sau canalul meteo vă va spune nivelul de polen din Codul poștal. Obțineți obiceiul de a le verifica în mod regulat, astfel încât să puteți anticipa când alergiile de primăvară pot fi severe.

„ei prezic că acesta ar putea fi un an de polen rău”, spune Dana Neutrze, MD, PhD, director medical asociat al Centrului de Medicină de familie UNC. „Este doar februarie și am avut deja mai mulți pacienți care mi-au spus că alergiile lor au început să acționeze. Anticipez că ar putea fi un an prost.”

când știi când numărul de polen va fi mare, poți fi în defensivă. Citiți mai departe pentru a afla cum.

începeți mai devreme medicamentele pentru alergii.

indiferent unde locuiți, începeți medicamentele pentru alergii cu aproximativ o lună înainte ca primăvara să apară de obicei în regiunea dvs.—și începeți imediat dacă începeți să prezentați simptome alergice.

„începând cu câteva săptămâni înainte de a anticipa că se întâmplă într-adevăr poate ajuta, deoarece medicamentul pentru alergii previne acest răspuns imun”, spune dr.Neutrze. „Dacă poți merge înainte, ești într-o formă mai bună.”

vestea bună este că o mulțime de medicamente pentru alergii sunt acum disponibile fără prescripție medicală. Dacă unul nu funcționează după o perioadă de timp, încercați unul diferit.

evitați să fiți în aer liber.

deși poate fi tentant să deschizi ferestrele sau să te bucuri de aer liber pe măsură ce vremea se încălzește, rămâi înăuntru când numărul de polen este mare. De exemplu, dacă de obicei exersați în aer liber, faceți antrenamentul în interior. Și dacă ieșiți afară, asigurați-vă că clătiți orice polen când vă întoarceți.

„faceți un duș imediat ce ajungeți în interior pentru a reduce cantitatea de polen pe care o aduceți în interior”, spune dr.Neutrze. „Țineți ferestrele și ușile închise.”

Dacă aveți animale de companie, spălați-le mai frecvent dacă se joacă afară, în special în zilele cu număr mare de polen.

schimbați filtrele și obțineți un purificator de aer.

asigurați-vă că schimbați filtrele de aer din casă în mod regulat, în special în timpul sezonului de alergie, pentru a ajuta la eliminarea alergenilor din aerul pe care îl respirați. Dacă este posibil, achiziționați un purificator de aer HEPA (aer cu particule de înaltă eficiență). Tehnologia HEPA forțează aerul printr-o plasă fină care captează particule dăunătoare, cum ar fi polenul, pe care alte filtre le pot recircula înapoi în aerul casei tale.

aspirați adesea cu un aspirator care are un filtru HEPA.

clătiți sinusurile.

folosiți o clătire salină nazală, cum ar fi o oală neti, pentru a ușura simptomele alergiei. Pentru a utiliza eficient o oală neti, înclinați-vă capul în lateral și lăsați soluția să urce pe nas și să iasă din cealaltă nară fără a intra în urechi. Asigurați-vă că utilizați apă distilată sau sterilă sau apă de la robinet fiartă și răcită, pentru a evita infecțiile potențial grave.

„la fel cum ai putea spăla polenul de pe mașină, poți spăla și polenul din nas, astfel încât să nu fii expus la el la fel de mult”, spune dr.Neutrze.

discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă ați încercat să evitați alergenii și luați medicamente fără prescripție medicală, dar încă nu găsiți ușurare, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de teste cutanate sau teste de sânge pentru a afla exact ce alergeni vă declanșează simptomele. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o serie de fotografii alergice, care este o terapie vizată individual, care vă recalifică sistemul imunitar pentru a ignora alergenul care vă deranjează.

Dacă aveți alergii sezoniere, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Ai nevoie de un doctor? Găsește unul lângă tine.