încercați aceste schimbări ușoare pentru a vă stimula starea de spirit și sănătatea.

exercițiul este cel mai bun

cel mai bun mod de a te simți fericit, sănătos și în formă este să faci exerciții fizice. Nu există înlocuitor. Cercetările arată că exercițiile fizice vă vor stimula starea de spirit, vă vor ajuta să dormiți mai bine și să vă creșteți stima de sine. Acest lucru se datorează parțial eliberării de endorfine în corpul dumneavoastră în timp ce vă antrenați. Endorfinele ne scad sentimentul de durere și ne cresc fericirea și simțul plăcerii.

dacă doriți ca starea dvs. de spirit să crească, creșteți exercițiul. Antrenamentul nu înseamnă 60 de minute sau 0; totul sau nimic. De lucru la o aplicație de zece minute pe telefon este încă exercițiu. Începe de undeva.

2. Puneți mâncare bună în stomac

nouăzeci la sută din serotonină se face în intestin. Serotonina este substanța chimică care te face fericit. Asta înseamnă că, orice ai pune în corpul tău, ți-ar putea afecta starea de spirit. Faceți tot posibilul să stați departe de frecventarea antibioticelor, alimentelor procesate și dietelor bogate în zahăr și carbohidrați. Obiceiurile sănătoase, cum ar fi plimbările, yoga, evitarea oamenilor „toxici” și eliminarea vorbirii negative de sine, vor ajuta la minimizarea stresului.

găsiți adevărata pace a minții

Cum găsim adevărata pace a minții? Încercați să faceți o listă a valorilor dvs. și vedeți dacă le trăiți de fapt. Îți faci griji pentru lucrurile mărunte din viața ta? Ești overscheduled? Copiii tăi sunt supra-programați? Aruncați o privire la grijile dvs. de zi cu zi și vedeți dacă există câteva lucruri pe care le puteți tăia cu ușurință, care vă vor oferi mai mult timp liber (și mai multă pace a timpului).

nu te compara cu ceilalți

o modalitate excelentă de a te simți sănătos este să rămâi în ton cu corpul tău și cu nevoile sale. Când ne comparăm cu ceilalți, ne concentrăm timpul și energia pe încercarea de a fi ceva ce corpul și mintea noastră ar putea să nu vrea de fapt să fim. Pe măsură ce ne comparăm cu ceilalți, ne oferim o percepție foarte nerealistă și înclinată a realității. Acest lucru poate scădea încrederea și poate duce chiar la simptome depresive. În schimb, lucrați pentru a deveni mai conștienți de sine. Reflectați asupra valorilor, obiectivelor, situației actuale de viață și începeți să creați un plan realist pentru a vă duce acolo unde încercați să mergeți.

5. Îmbracă-ți starea de spirit

desigur, există zile în care vrei să te îmbrățișezi în pantaloni de yoga sau transpirații și doar să te relaxezi. Sincer, cred că ar trebui să faci asta. Cu toate acestea, nu lăsați acest stil de rochie să fie singurul dvs. stil. Știu că rutina de zi cu zi poate fi plictisitoare sau nu se poate întâmpla nimic interesant, dar îmbracă-te oricum.

cel puțin de două ori pe săptămână, purtați ceva care vă face să vă simțiți frumos sau frumos. Modul în care ne îmbrăcăm și ne simțim în pielea noastră are un impact asupra încrederii și atitudinii noastre față de ziua noastră. Nu este nimic ca o rochie nouă, o zi mare de păr, sau un costum frumos pentru a ridica moralul.

îmbracă-ți corpul, îmbracă-ți starea de spirit.