există puține lucruri mai stresante pentru profesori decât începutul unui nou an școlar. Acum, că aveți ceva timp liber pentru a vă relaxa, ați putea dori să începeți să vă gândiți la tactici pentru a vă menține nivelul de stres sub control pentru anul viitor. Din fericire, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne face să ne simțim mai puțin stresați. Am descoperit că a-mi lua timp pentru mine, a nu mă compara cu ceilalți și a-mi scădea așteptările au fost doar câteva obiceiuri care m-au transformat dintr-un profesor stresat într-un profesor fericit. Aici tehnicile pe care le-am găsit care mă mențin fericit și fără stres pe tot parcursul anului.

nu te compara cu colegii tăi

acesta este un prim pas dificil, dar important. Dacă sunteți prieteni cu mulți dintre colegii dvs., este greu să nu vă comparați cu ei atunci când parcurgeți fluxul dvs. de socializare și vedeți cât de perfectă pare viața lor. M-am întrebat adesea cum unii profesori ar putea nu numai să arate fabulos și să aibă familii frumoase, ci și să aibă timp să creeze lecțiile uimitoare pe care le-au postat. Mi s-a părut greu de crezut că au avut timpul în care mă chinuiam mereu să jonglez viața mea profesională cu viața de familie.

după ce am citit un studiu care lega Facebook de depresie și stima de sine scăzută, am decis că, pentru a fi un profesor fericit, trebuie să încetez să mă compar cu colegii mei. M-am concentrat pe ceea ce am făcut cel mai bine, care a fost să fiu mamă și educator Creativ. De asemenea, a trebuit să-mi reamintesc că fac tot posibilul, ceea ce a fost suficient pentru a mă face să susțin fericirea.

Lecturi Suplimentare: 5 moduri realiste pentru profesori de a deveni mai sănătoși în acest an

ia-ți timp pentru tine

ca profesor, știu că multora dintre noi le este greu să-și ia timp pentru noi înșine, deoarece suntem atât de ocupați să avem grijă de ceilalți. O mare parte din timpul nostru liber este de obicei petrecut gândindu-ne sau planificând ce vom face în clasă, iar apoi viața noastră personală este neglijată. Am descoperit că, pentru a fi un profesor fericit, trebuia să-mi fac timp pentru mine. Am decis să mă asigur că fac ceva pentru mine cel puțin o dată pe săptămână. În loc să stau târziu după școală, aș lua o clasă de yoga sau aș merge la o plimbare cu vecinii mei.

reduceți-vă așteptările

am așteptări foarte mari pentru mine. Dacă o lecție ar eșua, aș fi atât de jos pe mine. Într-o zi, vorbeam cu o colegă despre o lecție care a eșuat și mi-a spus că mă gândeam la asta greșit. N-ar trebui să mă supăr când lucrurile nu merg cum vreau eu. În schimb, atunci când o lecție eșuează, ar trebui să mă gândesc la ea ca la o oportunitate de a învăța din greșeala mea. Îi învățăm pe elevii noștri să învețe din greșelile lor, așa că ar trebui să ne urmăm propriile sfaturi. După acea conversație, am decis să-mi reduc așteptările. Am renunțat la ideea că fiecare lecție trebuia să fie perfectă și, dacă lucrurile nu mergeau așa cum era planificat, atunci aș învăța de la ele.

lecturi suplimentare: 9 Strategii de gestionare a stresului fiecare profesor trebuie să știe

falsifică-l până când îl faci

probabil ai auzit de motto-ul „falsifică-l până când îl faci.”Înseamnă că ar trebui să te prefaci că te simți fericit până când începi cu adevărat să te simți fericit. De fiecare dată când mă simțeam nefericită sau cu o dispoziție proastă, îmi aminteam acest motto și încercam să zâmbesc. Destul de curând, cu cât mă împingeam mai mult să mă simt fericit, cu atât mai fericit am început să mă simt. În zilele în care prefăcându-l pur și simplu nu-l taie, mi-ar pune pe unele muzică optimist să mă într-o stare de spirit mai bună. Nu numai că m-am simțit mai bine, dar mi-a făcut și elevii mai fericiți! Asta a fost un câștig-câștig pentru mine.

rochie pentru a impresiona

oricând mă simțeam Albastru, M-aș asigura că voi purta ținuta mea preferată la școală. Să mă îmbrac mereu mă face să mă simt mai bine. Profesorii trebuie să fie în picioare toată ziua, ceea ce înseamnă de obicei confort față de modă. Cu toate acestea, atunci când părul și machiajul sunt gata și am cea mai bună ținută pe mine, am încredere în mine, ceea ce mă face să mă simt fericit. Oricând doriți un pick-me-up instantaneu, ajungeți la ținuta preferată și vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp.

pentru a obține fericirea ca profesor, nu te mai compara cu ceilalți, ia-ți ceva timp pentru tine și fă lucrurile pe care le iubești, încearcă să nu te cobori pe tine când o lecție eșuează și ridică-te, fă praf și îmbracă-ți ținuta preferată și zâmbește. Găsiți ceva mic pe care îl puteți începe să faceți pentru dvs. în fiecare săptămână și în curând veți fi un profesor mai fericit.