pentru aceia dintre voi care au fost inspirați copleșitor de cele două articole anterioare despre mânerele și exercițiile inelului Gimnastic, iată o a treia piesă care vă va ajuta să începeți. Pe măsură ce inelele de gimnastică devin un mod de exercițiu mai popular, majoritatea sălilor de sport încep să adauge curele TRX și inele de gimnastică la ofertele lor de echipamente. Dar pentru frugal și antisocial, iată o modalitate de a-ți construi propriul set de inele de gimnastică o casă.

Inele

metoda mea preferată de a construi inele de gimnastică implică:

• țeavă PVC, 0.5-inch. în diametru, tăiat în șaisprezece bucăți de 2 inci
• șaisprezece articulații de cot de 0,5 inci,45 de grade
• bandă adezivă
• ciment din PVC

mai întâi, conectați 2-inch. Bucăți de țevi din PVC cu îmbinările cotului de 45 de grade folosind cimentul din PVC și creează două jumătăți similare cu imaginea din stânga.

umpleți fiecare jumătate cu nisip și apoi combinați-le împreună folosind ciment din PVC. Apoi înfășurați banda adezivă în jurul fiecăreia dintre cele 8 conexiuni comune.

recomand această metodă, în special pentru începători, deoarece articulațiile cotului asigură o plasare clară pentru cele trei mânere principale (neutre, false și deasupra inelelor).

pentru cei dintre voi care ar prefera inele circulare, veți avea nevoie de:

• două țevi din PVC de 1 ” X24 ”
• bandă adezivă
• nisip
• o vopsea de galon poate

pentru a începe, acoperiți un capăt al țevii din PVC cu bandă adezivă și umpleți conducta cu nisip. Odată ce conducta este plină, acoperiți capătul opus cu bandă adezivă și

repetați pe a doua țeavă din PVC.

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade, așezați o țeavă din PVC pe o foaie de copt și gătiți timp de 10 minute. Scoateți conducta din PVC și înfășurați-o imediat în jurul unei cutii de vopsea de galon pentru a o modela. Țineți câteva minute și veți avea inelul format. Repetați pentru a doua conductă.

scoateți banda adezivă de la fiecare capăt și scurgeți nisipul. (Nisipul a fost folosit doar pentru a preveni îndoirea atunci când conducta se îndoaie). Pentru a completa inelele, treceți un lanț sau o frânghie prin conducta goală din PVC pentru a vă conecta cu curelele inelare.

Curele

acum că avem inelele, avem nevoie de curele pentru a le agăța. Lungimea curelei este determinată de cât de mare este montura de care agățați curelele. Pentru a-l juca în siguranță, comandați curele mai lungi decât credeți că veți avea nevoie. Le puteți scurta întotdeauna cu catarama camei. Iată un exemplu al tipului de curea pe care îl căutăm.

montare

iată partea în care ajungi să fii creativ, deoarece montarea se bazează pe ceea ce este disponibil pentru tine. Căpriori garaj sunt cea mai ușoară set-up, doar fir curele prin inele și căpriori pentru a obține merge. Dar cel mai comun set-up este, de obicei, în interiorul o cameră sau hol de casa ta. Pentru asta, recomand umerase cu inel de gimnastică, care necesită un căutător de știfturi și un burghiu. Sau, dacă te simți cu adevărat hardcore, îți poți construi propriul set de inele în aer liber ca acest tip. O regulă importantă de degetul mare atunci când agățat inele este de a lăsa o separare de 20 inch între inele atunci când acestea sunt agățat paralel. Acest lucru vă va asigura că nu vă extindeți prea mult brațele sau miezul în timp ce vă exercitați.

pentru cei care au fost insultați de comentariul meu „frugal și antisocial” de mai sus, glumeam. Inelele de gimnastică de casă sunt de fapt o modalitate excelentă și accesibilă de a intra în formă. Cele mai frecvente scuze pe care oamenii le folosesc pentru a evita exercițiile fizice sunt timpul și banii, iar acest lucru îi împiedică pe amândoi. Setați-le în camera de zi și puteți obține jacked în timp ce vizionați „The Real Housewives of Orange County” și de a folosi bani în plus pentru a cumpăra haine noi de antrenament se răcească.

Feedback