Împărtășește toate lucrurile pe care le iubești!

20 Weight Watchers low point Snacks este un post care conține link-uri către produsele pe care le recomandăm. Dacă faceți clic și faceți o achiziție, faceți un comision pentru vânzare.

ați luat decizia de a urma programul Weight Watchers și ați învățat cum să calculați punctele, dar partea grea este chiar în jurul curbei. Ce să mănânci când vrei cu adevărat o gustare?

suntem de partajare o listă de greutate watchers low point snacks-uri, care sunt toate mai puțin de trei puncte. Puteți completa golurile din ziua Dvs. cu gustări fără a vă folosi toate punctele. Postarea a fost actualizată începând cu 7 aprilie 2021 și are 20 de gustări low point pentru planurile albastru, violet și verde! Derulați în jos până la planul dvs. pentru a obține lista care se potrivește!

sunt aceste gustări pentru programul Freestyle?

am actualizat această postare cu informații din noul program Weight Watchers Freestyle Smart Points, astfel încât să puteți gusta conținutul inimii dvs. cu aceste gustări minunate cu punct scăzut! Dacă sunteți pe planul Freestyle, veți dori să utilizați lista de planuri albastre, ceea ce spune Weight Watchers este același cu vechiul lor program de puncte inteligente Freestyle.

oamenii au cerut în trecut și știu că unii oameni nu urmează cea mai nouă versiune a programului, dar totul în acest post se bazează pe programul Freestyle Smart Points și noul program myWW+. Dacă acest lucru nu se aplică pentru dvs., probabil că această postare nu va avea aceleași valori punctuale pe care le obișnuiți să le vedeți.

acestea fiind spuse … suntem oameni … nu roboți. Facem greșeli! Dacă puneți la îndoială anumite valori punctuale, puteți verifica întotdeauna cu aplicația sau programul online și nu ezitați să lăsați un comentariu politicos, nu mă opun niciodată actualizărilor sau clarificărilor necesare pentru greșeli.

instrumente utile pentru Snacking pe Weight Watchers:

dacă sunteți de planificare pe porționarea gustări aici sunt unele link-uri pentru a ajuta cu asta. Îmi place scara mea de bucătărie, face viața mult mai puțin complicată și elimină toată munca de ghicit.

un alt lucru pe care îmi place să-l folosesc sunt aceste pungi cu fermoar reutilizabile care elimină nevoia de pungi și recipiente de plastic de unică folosință.

dacă vă place să planifice înainte puteți utiliza aceste containere, care sunt, de asemenea, reutilizabile, astfel încât să nu trebuie să stres despre arunca departe elemente.

în cele din urmă această placă de tăiere este uimitoare. Se face prepping fructe si legume pentru gustări atât de atât de ușor. Este un schimbător de jocuri și unul dintre acele gadgeturi de bucătărie pe care ți-ai dori să le găsești mai devreme.

Weight Watchers Approved Snacks Blue Plan:

Iată 20 de gustări sub 3 puncte Weight Watchers care sunt sigur că nu numai că vă satisfac pofta în timp ce nu vă adăugați la talie. Cu câteva lucruri din fiecare grup popular (alegeri alimentare sărate, sărate, dulci și acre), sunteți sigur că veți găsi ceva pe această listă care vă atrage atenția și vă face papilele gustative să facă un dans fericit în așteptare.

CREMĂ DE GRÂU: 1 cană este doar 3 puncte și acum au o aromă cremoasă de ciocolată care este uimitoare!

iaurt degresat: 1 6oz cutie de iaurt degresat este zero puncte. Unele mărci pot varia, căutați soiuri neîndulcite, simple, fără grăsimi! Acest lucru este valabil și pentru iaurtul grecesc.

fibre one baruri: asigurați-vă că pentru a găsi fibre One mini baruri. Acestea sunt 3 puncte! De asemenea, fac brioșe de tărâțe și alte opțiuni care se află în intervalul de 2-3 puncte!

sărat Weight Watchers Snacks-uri pentru planul albastru

NABISCO 100 CALORIE PACK Brânză NIPS: 1 pachet este de numai 3 puncte.

semințe de floarea soarelui: 1 lingură de semințe de floarea soarelui decojite este de numai 1 punct.

popcorn cu aer: 3 căni fără unt sau condimente sunt doar 3 puncte.

fructe ROLL UP: aceste clasice din copilărie sunt doar 2 puncte fiecare.

PRINGLES STIX: tone de opțiuni de aromă și doar 2 puncte pe pachet

râzând brânză de vacă: 1 pană orice aromă este doar 1 punct.

dulciuri pentru planul albastru

JELLO & COOL WHIP: 1 cană fără zahăr Jello cu 2 linguri fără zahăr sau grăsime redusă Cool Whip este mai mică de 2 puncte

fără zahăr budinca Cupa-Snack Pack brand este doar 3 puncte pe cana. Acest lucru este minunat atunci când îți dorești ciocolată și nu vrei să folosești toate punctele unui candy bar.

lapte de migdale: 1 cană lapte de migdale este doar 1 punct. Se amestecă în 1 lingură sirop de ciocolată fără zahăr pentru o băutură cu 3 puncte. Obțineți soiurile de vanilie neîndulcite și veți gusta fericit!

struguri: 1 ceașcă de struguri fără semințe este de 0 puncte. Snack fericit și cu înțelepciune.

FRUCTE PROASPETE: 1 măr întreg mic, pere sau portocaliu sau 1 cană de fructe proaspete tăiate cubulețe este gratuită. Gustarea pe fructe și legume proaspete este o necesitate cu noua actualizare Freestyle.

lactate și pâine gustări sub 3 puncte pe planul albastru

ou fiert tare: 1 ou fiert tare este zero puncte, astfel încât să puteți avea aceste ca o gustare mare sau mic dejun element.

brânză cu coarde ușoare: 1 băț de brânză cu coarde ușoare este de numai 1 punct.

brânză de vaci fără grăsimi: 1 cană de brânză de vaci fără grăsimi este de numai 2 puncte.

LEGUME & HUMUS: 1 ceasca de legume proaspete (morcovi, telina, castraveti, rosii sau broccoli) si 2 linguri hummus este de numai 2 puncte.

furnicile pe un jurnal: 2 tulpini de telina cu 1 lingura de unt de arahide 3 puncte. Pentru doar 1 punct mai mult puteți avea unele stafide pentru pe gustare!

engleză MUFFIN: engleză brioșă răspândirea cu 1 lingura răspândire fructe fără zahăr este de numai 3 puncte.

Weight Watchers Low Point Snacks Purple Plan:

acum, să aruncăm o privire la unele opțiuni de snacking, care va fi mare pentru cei dintre voi în căutarea pentru Weight Watchers low points snacks-uri pe planul Myww violet+! Toate aceste alegeri sunt gustări 3 puncte sau mai puțin pentru o portie pe Myww Violet+ planul.

cu acest plan aveți un pic mai multă flexibilitate, deoarece aveți mai multe alimente care sunt scăzute în puncte sau zero puncte…dar aveți și mai puține puncte generale. Sperăm că aceste puncte variind de la 1-3 puncte pe porție pe planul violet vă vor ajuta să vă planificați zilele și să vă respectați programul Weight Watchers!

gustări sărate sub 3 puncte pe planul Violet

covrigi: 1 uncie de covrigi este de 3 puncte. Puteți reduce întotdeauna numărul de covrigi pentru a avea o gustare de 1 sau 2 puncte!

tortilla CHIPS: puteți avea 9 tortilla chips-uri pe planul Purple pentru 3 puncte. Nu-i rău dacă îl împerechezi cu salsa de casă, care este zero puncte!

SALTINES: 5 biscuiti saltine este doar 2 puncte pe planul Violet, face o mare crocante și sărat punct scăzut Weight Watchers gustare.

ALEGERE SĂNĂTOASĂ PUTERE RANCH DRESSING: Dacă împerecheați niște pansament Power Ranch cu morcovi proaspeți și țelină, puteți avea 2 linguri de pansament pentru 2 puncte! 4 linguri de pansament sunt doar 3 puncte!

salsa fără grăsimi: salsa fără grăsimi este de 0 puncte pe planul Purple Weight Watchers. Îmi place să-l împerechez cu legume proaspete precum morcovi, țelină, ardei grași și chiar ardei dulci pentru o gustare rapidă și veggie grea!

ou de sfeclă roșie murat: ne place să facem aceste ouă de sfeclă roșie murate. O mulțime de opțiuni pregătite comercial pentru aceste ouă sunt doar 2-3 puncte pe planul Violet. De asemenea, vă puteți bucura doar de un ou fiert tare pentru 0 puncte!

gustări dulci, care sunt de 3 puncte sau mai puțin pe planul Violet

GLUTINO ciocolata chip COOKIE: aveti nevoie de un cookie fix? Aceste cookie-uri Glutino Chocolate chip (le puteți apuca la Walmart) sunt doar 3 puncte pentru unul pe planul Purple.

fructe roll UPS: fructe Roll ups Nu sunt doar pentru copii … theyr ‘ e o modalitate foarte bună de a lua marginea unei dulciuri pofta atunci când vă aflați într-o grabă! Sunt 2 puncte fiecare pe planul Purple!

sos de mere: soiul neîndulcit este de 0 puncte. Puteți adăuga propria stevia sau scorțișoară, dar puteți avea și 1/4 cană din soiul îndulcit pentru 2 puncte pe planul Violet!

TWIZZLERS: Twizzler ‘ s Strawberry licorice candy este doar 3 puncte pentru 3 bucăți pe planul Violet dacă aveți nevoie de o gustare de bomboane care este dulce și chewy!

Hershey KISS: dacă aveți nevoie de o gustare de ciocolată care este scăzută în puncte, puteți lua un sărut Hershey. Puteți avea 2 dintre ele pentru 2 puncte pe planul Violet!

cocktail de fructe: dacă obțineți soiul care este ambalat în apă, vă puteți bucura de 1/2 cană gratuit pe planul Violet. Puteți face, de asemenea, propriul dvs. cu fructe proaspete și bucurați-vă că pentru zero puncte pe planul Purple!

PEEPS: oricine altcineva se aprovizionează cu Peeps în timpul Paștelui și le mănâncă tot anul?! Doar eu?! Nu se poate! Sunt doar 2 puncte pentru 2 Peeps pe planul Violet dacă aveți nevoie de o gustare de marshmallow care este indulgentă și fără grăsimi. De asemenea, vă puteți bucura de soiuri SmashMallow pentru 1 punct fiecare.

lactate și pâine gustări pe planul Violet:

Sargento cheddar brânză SNACK: 1 portie din acestea este de 3 puncte pe planul Violet

scăzut de grăsime MOZZARELLA brânză STICK: Acestea sunt de obicei între 1-2 puncte în funcție de marcă. O modalitate foarte bună de a obține unele lactate și bucurați-vă de o gustare care este scăzut în puncte pentru Weight Watchers.

iaurt fără grăsimi: majoritatea soiurilor de iaurt simplu și grecesc fără grăsimi sunt gratuite pe planul Violet! Scanați favorite la magazin alimentar pentru a vedea care sunt sub 3 puncte. Puteți adăuga, de asemenea, în unele stevia și fructe proaspete pentru a face propriile soiuri aromate pentru zero puncte!

lapte de migdale de ciocolată neîndulcit: puteți avea 1 cană de lapte de migdale de ciocolată neîndulcit pentru 1 punct pe planul Violet!

TOAST: Pâinea prăjită de grâu este doar 2 puncte pentru 1 felie pe planul Violet. Adăugați 2 linguri de PB2 pentru doar 1 punct mai mult și aveți o gustare excelentă după-amiaza plină de proteine.

TORTILLA de făină: 1 tortilla de făină medie este de 3 puncte pe planul Violet. Puteți lucruri cum ar fi iaurtul și fructele grecești, brânza mărunțită și salsa fără grăsimi și multe altele pentru a face o folie unică și gustoasă sau quesadilla.

sandvișul se subțiază: 1 sandviș de grâu integral subțire este de 3 puncte, îl puteți mânca simplu (sunt delicioase) sau puteți adăuga 99% piept de curcan afumat fără grăsimi, roșii și salată pentru un sandviș mic. De asemenea, puteți folosi încă 1 punct și adăugați 2 linguri de PB2 pentru un tratament mai dulce.

low Point Weight Watchers Snacks-uri pentru planul Verde:

aici suntem la planul verde pentru Weight Watchers. Acest plan se concentrează pe mai multe legume, fructe și alimente întregi. Obțineți mai multe puncte, dar mai puține alimente cu punct zero, astfel încât acesta este un plan excelent dacă vă țineți departe de alimentele procesate, carbohidrații etc.

vedeți câteva dintre aceste gustări grozave. Există 20 de gustări cu punct scăzut pentru planul Verde enumerate mai jos, astfel încât să vă puteți ajuta să completați planul de masă fără a cheltui tone de puncte pe gustări. Aceste gustări sunt toate cele 3 puncte sau mai puțin în programul myWW+ Green Plan.

gustări sărate 3 puncte sau mai puțin pe planul Verde:

tortilla CHIPS: 9 tortilla chips este de 3 puncte pe planul Verde. Asociați-le cu salsa fără grăsimi pentru o gustare rapidă și ușoară după-amiaza.

bastoane covrig: puteți avea un enorm 53 de bastoane Rold aur covrig pentru 3 puncte pe planul Verde!

sare: Puteți avea până la 9 sare pentru 3 puncte pe planul Verde. Au câteva mai puțin și se adaugă în 2 linguri de PB2 și le-ați luat o gustare mare pentru 3 puncte!

brânză de vaci: vă puteți bucura de 1 ceașcă de brânză de vaci 1% pentru 3 puncte pe planul Verde. Aceasta este o alegere excelentă a gustărilor cu greutate redusă, cu proteine, calciu și multe altele.

ouă fierte tari: 1 ou fiert tare este de 2 puncte pe programul Myww+ Green Plan. Este o gustare ușoară pentru un impuls de proteine și sunt minunate pentru pregătirea mesei, deoarece durează o vreme în coajă în frigider!

CHIPSURI DE CARTOFI LA CUPTOR: Dacă aveți cu adevărat nevoie de o gustare cu chipsuri de cartofi, vă puteți bucura de 1 uncie de chipsuri de cartofi coapte pentru 3 puncte. Este o modalitate foarte bună de a se bucura de acest punct scăzut Weight Watchers gustare cu moderatie.

WW SWEET & SALTY Nut baruri: Weight Watchers marca dulce și sărat Nut Snack baruri sunt doar 2 puncte fiecare pe planul Verde!

NABISCO 100 CALORIE PACK SWEET & mix sărat: 1 pungă din aceste gustări gustoase este doar 3 puncte pe planul verde pentru myWW+.

dulciuri pentru 3 puncte sau mai puțin pe planul Verde Weight Watchers:

unt de arahide: 1 lingură de unt de arahide este de 3 puncte. Puteți avea 4 linguri de PB2 sau alte soiuri de unt de arahide pudră pentru 3 puncte pe planul Verde!

sirop de ciocolată: 1 lingură de sirop de ciocolată este de 3 puncte. Puteți să-l adăugați la niște fructe proaspete pentru un tratament dulce sau să-l amestecați într-un iaurt fără grăsimi pentru o gustare cu ciocolată.

ciocolata chip COOKIES: 1 magazin cumparat ciocolata chip cookie este de 2 puncte pe planul Verde. Simțiți-vă liber să vă verificați marca specifică. Aceasta este lista generică în Weight Watchers (observatori de greutate)

TWIZZLERS: 3 bucăți de bomboane de căpșuni Twizzlers sunt doar 3 puncte pe planul Verde dacă aveți pofta de o gustare dulce, masticabilă!

HALO Mint CHIP ICE CREAM: 1/2 ceașcă de Halo brand Mint Chip ice cream este de 3 puncte pe planul Verde!

DIET SODA / zero SODA: dieta și soda de tip Zero sunt 0 puncte pe planul Verde. Dacă aveți nevoie de un tratament fizzy din mers, aceasta este o opțiune ușoară.

salată de fructe: cele mai multe tipuri de salată de fructe proaspete fără sirop sunt 0 puncte pe planul Verde. O modalitate excelentă de a obține un impuls de dulceață în mod natural!

lactate & gustări de pâine scăzut în puncte pe planul Verde:

YOGRUT grecesc fără grăsimi: 1/2 cană de iaurt grecesc fără grăsimi este de 1 punct pe planul Verde. Top – l cu unele fructe proaspete, sirop de ciocolată, sau chiar adăugați în unele stevia sau miere și puteți avea o gustare mare de ansamblu cu o bază de punct scăzut!

TRU MOO lapte de ciocolată: 1/2 ceașcă de Tru Moo lapte de ciocolată din Elveția este de 3 puncte pe planul Verde. Un tratament gustos încărcat cu calciu.

băț de brânză mozzarella cu grăsime redusă: 2 puncte pentru un băț de brânză este o modalitate excelentă de a avea o gustare lactată din mers cu planul Verde.

ALEGERE SĂNĂTOASĂ PUTERE RANCH DRESSING: Acest dressing este minunat pentru toate planurile. 2 linguri este doar 2 puncte pe planul Verde. Puteți să-l împerecheați cu legume proaspete pentru un sos cremos de scufundare.

pâine prăjită de grâu: 1 felie de pâine integrală prăjită este doar 2 puncte. Adăugați niște PB2, pulverizați unt sau pur și simplu savurați-l simplu sau cu o banană deasupra!

low carb WRAPS: low carb, high fiber tortilla wraps sunt doar 1 punct pe planul verde, ceea ce înseamnă că puteți adăuga unele legume și dressing power ranch sau puteți face o varietate dulce cu căpșuni, banane și unele PB2! Perfect low point Weight Watchers Opțiuni de gustare!

cum se joacă dimensiunile de servire în aceste gustări cu punct scăzut pentru observatorii de greutate?

după cum puteți vedea, gustările pot fi atât gustoase, cât și scăzute în puncte atunci când vă uitați la unele dintre marea varietate de articole enumerate în cele 20 de gustări Weight Watchers Low Point.

ca întotdeauna, nu uitați să verificați dimensiunile de servire, să cântăriți produsele și să măsurați corect, deoarece uneori diferite mărci vor avea mici variații în informațiile despre calorii și nutriție. Bucurați-vă de o gustare gustoasă care vă satisface poftele în timp ce rămâneți în intervalul de puncte pentru ziua de azi.

de unde ați obținut aceste valori punctuale?

folosesc întotdeauna programul online Weight Watchers sau aplicația WW pentru a-mi calcula punctele, precum și dimensiunile de servire.

Weight Watchers va fi autoritatea în ceea ce privește punctele și dimensiunile de servire pentru orice mâncare pe care o consumați. Deci, atunci când urmăresc alimentele sau caut Opțiuni de plan de masă, încep pe aplicația și site-ul lor web pentru a mă asigura că primesc cele mai bune și mai exacte informații.

Privind Pentru Mai Multe Resurse Mari Weight Watchers?

Weight Watchers nu este un program pe care îl puteți face doar câteva săptămâni și sperați să vedeți rezultate la nivel de miracol. Este nevoie de un angajament și o schimbare a stilului de viață pentru a vedea rezultatele pe termen lung.

am fost în lumea Weight Watchers de ceva timp și am adunat ceva experiență, rețete și resurse pe care îmi place să le împărtășesc. Iată câteva dintre cele pe care le iubesc:

• 25 Weight Watchers idei de mic dejun cu SmartPoints
• Weight Watchers Instant Pot macaroane și Brânză Rețetă
• Weight Watchers Pumpkin bars rețetă | 2 puncte inteligente
• Weight Watchers alegeri Fast-Food Sub 10 puncte inteligente
• 50 Weight Watchers Smart Points deserturi
• Weight Watchers Smart Points Taco Bell Meniu
• ground Turcia cartofi dulci Skillet | 10 Ww Smart points
• Cilantro Lime pui reteta | Weight Watchers Puncte incluse
• are Weight Watchers on-line de lucru?

împărtășiți toate lucrurile pe care le iubesc!