0 Comentarii

autor: YOGANONYMOUS

Simțiți-vă ca practica yoga a ajuns la un platou? Avem 12 sfaturi rapide și ușoare pentru a vă menține practica în evoluție.

hidratează-te toată ziua

oprirea pentru a sorbi în mijlocul practicii tale de yoga îți poate încurca fluxul, deci este vital să ajungi la clasă hidratat. Concentrați — vă pe apa potabilă toată ziua-veți fi uimiți de diferența pe care o face.

apar devreme

graba în studio de yoga cu o minte tulburată și nici timp pentru a pregăti devine practica off la un început dur. Acordați-vă cel puțin 10 minute mai mult decât credeți că veți avea nevoie, astfel încât să aveți suficient timp pentru a vă schimba echipamentul de yoga, pentru a găsi locul preferat pentru a vă derula covorul de yoga, chiar și pentru a savura un ceai!

rochie partea

nu e nimic mai rău decât să o excursie pe jos până centura de pantaloni de yoga sau asigurați-vă că nu sunt deversând din rezervor de top toate clasa lung. Asta nu e în cazul în care creierul ar trebui să fie în timpul câine în jos. Purtați haine care sunt montate și confortabile, dar nu atât de confortabile încât să distragă atenția.

apuca recuzita

yoghinii avansate de multe ori timid departe de hapsân recuzita, dar nu e nici o rușine în păstrarea lor lângă saltea! Luați un bloc, o curea de yoga și o pătură înainte de a vă derula covorașul. Nu știi niciodată când ai nevoie de unul.

fii liniștit înainte de curs

am fost cunoscut pentru a discuta o furtună cu colegii yoghini în minute înainte de curs, dar pentru a obține mintea ta în cel mai bun loc pentru practica viitoare, încercați să stați liniștit și să se întoarcă spre interior. Așezați-vă pe spate sau stați cu ochii închiși pentru a vă conecta cu voi înșivă și pregătiți-vă pentru curs.

nu vă așteptați la nimic

chiar dacă acesta este singurul sfat pe care îl luați din această listă, veți fi învățat o lecție grozavă. În unele zile puteți să vă ridicați într-un echilibru provocator al brațului, dar în alte zile lucrurile vor fi mai dificile. Corpurile noastre sunt în continuă evoluție și tot ceea ce formează starea noastră mentală până la ultimul nostru antrenament poate afecta modul în care practicați. Nu vă așteptați ca ceva să arate sau să se simtă într-un anumit fel de la o zi la alta.

nu mai judeca

știi că compararea formei tale cu oricine altcineva din cameră nu este o bună utilizare a timpului și a energiei tale mentale, așa că ține-ți mintea pe saltea și atitudinea ta pozitivă și concentrată pe propriul tău potențial.

respirați adânc

poate dura ani de zile pentru a vă „perfecționa” respirația. Oricând o poză se simte dificilă sau simțul tău o anumită judecată de sine care se strecoară, respiră adânc ujjayi înăuntru și afară prin nas. Acest stil de respirație vă va ajuta să renunțați la orice tensiune sau negativitate și să continuați cursul cu o perspectivă calmă și compusă.

ascultă-ți profesorul

bineînțeles că profesorul tău este acolo pentru a-ți spune ce poză urmează, dar nu le acorda odată ce ești în acea poză! Micile comentarii sau sugestii pe care le oferă odată ce sunteți în poziție sunt adevăratele pietre prețioase. Un sfat subtil te — ar putea ajuta să dezvolți o relație complet nouă cu o poză care părea prea grea — sau prea ușoară-înainte!

zâmbește mai mult

Da, Acesta este ciudat, dar funcționează! Odată ce vă deplasați prin fluxul dvs., mușchii sunt încălziți și respirația este căsătorită cu mișcarea dvs., fiți recunoscători și începeți să zâmbiți. Nu este nevoie să tencuiți o expresie neautentică pe fața dvs. timp de o oră, dar există o mulțime de oportunități de a nu vă mai lua atât de serios în timpul practicii. Zâmbește și vorbește serios —ai grijă de corpul și mintea ta doar prin a fi prezent.

încercați ceva nou

dacă există o poză pe care de obicei o săriți sau credeți că „nu sunteți gata”, încercați-o în timpul următoarei clase. Singurul mod în care stăpânim ipostazele provocatoare este să ne confruntăm cu frica și să ne mișcăm prin ea. S-ar putea să nu-l unghii chiar de pe bat, dar este vorba de călătorie, nu?

rămâi în Savasana

nu te ridica și nu ieși în zonă în timpul Savasanei! Pune-ți lista de sarcini sau planurile de cină din minte; promit că vor fi în continuare acolo după curs. Aceste ultime minute de relaxare merită, pentru că meriți.