quarterbacks bune sunt făcute, Nu născut. Ai nevoie de mai mult decât un braț mare pentru a conduce echipa spre victorie. Iată câteva sfaturi de fundaș, pentru a vă scoate de pe bancă și într-un loc de plecare în cel mai scurt timp.

fii lider

indiferent cine ești în afara terenului, ești liderul infracțiunii pe teren. De fiecare dată când te duci în huddle, vă sunt de așteptat să conducă 10 alte fețe holbezi înapoi.

„nu” înseamnă să încerci mai mult

la un moment dat vei auzi că nu ești suficient de bun sau că nu ai făcut nota. Acceptarea „nu” pentru un răspuns înseamnă că nu sunt potrivite pentru a fi un fundas. Aveți curajul să nu renunțați niciodată și să consolidați întotdeauna zonele slabe.

dezvoltă-ți puterea brațului

puterea de aruncare nu înseamnă pur și simplu forța umărului. Aveți nevoie de stabilitate scapula, puterea de picior și puterea de bază de rotație pentru a îmbunătăți viteza.

lucrați la jocul de picioare

o mare parte din ceea ce face un fundaș se bazează pe jocul de picioare, în special pe jocurile de alergare. O mai bună muncă de picioare vă va ajuta să scăpați mai bine de presiunea buzunarului și să ușurați aruncarea pe fugă. De asemenea, vă va îmbunătăți eficiența aruncării.

Antrenează-te ca o bestie

antrenamentul este conceput pentru a-ți oferi un avantaj față de competiție. Acoperă fiecare aspect al antrenamentului. Lasă ceva afară și va deveni o slăbiciune.

țineți un fotbal în orice moment

fotbalul este instrumentul comerțului quarterbackului. Niciodată nu te poți obișnui prea mult cu asta. Țineți-l așa cum ați face în timp ce stați în buzunar și chiar țineți o minge de fotbal în timpul exercițiilor. Cu cât te miști mai mult cu ea, cu atât se va simți mai natural.

cunoașteți infracțiunea

un fundaș trebuie să știe fiecare apel de joc din carte. De asemenea, trebuie să-și cunoască jucătorii: cât de repede pot alerga, dacă ies dintr-un traseu devreme, unde le place mingea aruncată, dacă își vor sacrifica trupurile peste mijloc.

construiți forța gluteului și a Inghinei

fundașii trebuie să se miște lateral chiar și atunci când avansează. Forța și rezistența în acești mușchi vor construi o mișcare funcțională mai bună.

aveți conștientizare și viziune

în practică puteți fi protejat, dar într-un joc nu sunteți. Trebuie să înveți să simți presiunea și să minimizezi mișcarea în buzunar care te menține protejat în timp ce te concentrezi pe receptoarele care rulează rute în jos.

urmăriți filmul

filmul nu numai că vă pregătește pentru aspectul defensiv și ceea ce adversarii dvs. au de oferit, dar puteți vedea ce fac alții bine și vă puteți îmbunătăți jocul pe baza acestui lucru.

iubește-ți poziția

de la 1 la 10 sunt irelevante dacă nu vrei să fii un lider responsabil și dedicat al oamenilor. O mare parte din ceea ce face un fundas este pregătirea. Trebuie să se antreneze mai mult și să fie mai bine pregătit decât oricine altcineva.

• 5 mișcări pe care ar trebui să le faceți pentru a câștiga viteza de fotbal
• cum se face plimbarea fermierului