de Sarah P.

nu este nimic ca trădarea să vă aruncați stima de sine pentru o buclă. Când soțul tău te trădează, ești devastat. Dar, devastarea ta ar putea păli în comparație cu lovitura pe care o are stima ta de sine atunci când se întâmplă acest lucru.

infidelitatea este cea mai rea dintre cele mai grave atunci când vine vorba de deteriorarea stimei de sine. Chiar dacă știi că nu este vorba despre tine, există încă mesaje ale societății îndreptate către tine.

mulți oameni vor șopti și se vor întreba dacă ai fost sau nu o soție sau un soț bun și dacă soțul tău a înșelat din cauza deficitelor tale, nu a lui/ei.

dar, totuși, acest lucru pălește în comparație cu lovitura pe care o ia stima de sine ori de câte ori te gândești la cealaltă persoană. Gândire de altă persoană și cum ea/el a fost capabil de a atrage soțul tău departe în jos gaura de iepure într-adevăr ia tort în termeni de distrugatoare stima de sine.

sentimentele trebuie tratate cu

nu este rațional, dar majoritatea sentimentelor nu sunt raționale. Aș merge atât de departe încât să spun că nu există sentimente greșite, doar acțiuni greșite. Sentimentele nu trebuie niciodată umplute sau suprimate—sentimentele nu sunt greșite. Deci, nu contează dacă sentimentul este rațional sau nu—trebuie tratate.

sentimentele rănite, sentimentele de furie, sentimentele de abandon, frustrare, lipsa de încredere și o mulțime de altele sunt valabile pentru persoana care le simte. Deoarece aceste sentimente sunt valabile, ele sunt demne de a fi acceptate și chiar examinate. La urma urmei, sentimentele pot servi ca semne de avertizare a ceea ce urmează și vă pot ajuta să măsurați unde vă aflați în procesul de recuperare.

când soțul tău te-a trădat, ți se permite să simți orice simți sau ai nevoie să simți. Nu permiteți niciodată altora să vă invalideze minimizând sentimentele sau făcând lumină din sentimentele voastre.

acest lucru este valabil mai ales pentru soțul / soția. Nu permiteți soțului / soției să vă invalideze făcând lumină asupra sentimentelor dvs., spunându-vă să treceți peste asta sau spunându-vă că nu mai dorește să audă cum vă simțiți.

aveți dreptul să simțiți orice aveți nevoie pentru a simți despre trădare. Nu contează dacă soțul tău minimizează trădarea și se așteaptă să o minimizezi și tu. Ai dreptul să simți.

de exemplu, să spunem că soțul/soția l-a sărutat pe colegul său de muncă. Să ne imaginăm că ați aflat despre aventură înainte ca sărutul să se transforme în altceva. Chiar dacă a fost un sărut pasional, veți simți înțepătura trădării.

desigur, soțul sau soția ta, fiind supărat că a fost descoperit, va încerca să-ți minimizeze sentimentele. Dacă te vede supărat pe faptul că ai fost trădat, s-ar putea să-ți spună că trebuie să treci peste asta pentru că, la urma urmei, a fost doar un sărut și, prin urmare, nu a fost mare lucru.

acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Nu contează dacă a fost o aventură emoțională, o aventură fizică sau chiar doar un sărut pasional la „o singură ocazie.”Toate aceste acte constituie o trădare a căsătoriei.

în timp ce unii pot argumenta că unele acte au fost mai rele decât altele, toți spun un lucru: Houston, avem o problemă.

este o problemă care îți întoarce viața cu susul în jos, o problemă care te face să te îndoiești de realitatea ta, o problemă care te face să te întrebi dacă cineva este de încredere și o problemă care se reduce la miezul simțului tău de sine. Mintea ta rațională spune că nu este vorba despre tine, dar inima ta îți spune că ar putea fi despre tine.

dacă începi să crezi minciuna că ai făcut ceva greșit, poți veni cu un milion de motive diferite cu privire la modul în care s-ar putea să fi eșuat. Dintr-o dată, te întrebi dacă ești suficient pentru soțul tău sau suficient pentru oricine într-adevăr.

aceste gânduri ar putea persista chiar sub gândirea voastră conștientă, dar ele încă vă influențează profund. Locul în care vă vor influența cel mai mult este în zona stimei de sine (sau a lipsei acesteia).

din păcate, stima de sine nu este ceva ce soțul tău îți poate oferi, dar este ceva ce el/ea îți poate lua, chiar dacă doar momentan. Starea de rău este agravată doar de faptul că trăim într-un look-ist și o cultură ageistă. Dacă vă uitați la televizor sau chiar aruncați o privire la o revistă, s-ar părea că aproape toată lumea se teme de cuvântul „O”: vechi.

unii spun că acesta este principalul motor al crizei vârstei de mijloc. De exemplu, un bărbat nu vrea să fie considerat bătrân (nici femeile nu contează). Barbatii se tem de pierderea virilitatii si impotenta ulterioara.

amintiți-vă: impotența are două semnificații: 1) pierderea erecției și 2) a fi într-o stare de neputință. Bărbații sunt lăudați pentru puterea lor, sexualitatea tinerească și puterea lor inerentă. A îmbătrâni înseamnă că un bărbat poate pierde toate aceste trei lucruri.

acest lucru poate induce multă frică la bărbați și cred cu adevărat că este principalul motor din spatele crizei de la mijlocul vieții. Obținerea unui partener tânăr nu are nimic de-a face cu soția, dar are totul de-a face cu frica paralizantă a bărbatului.

dar, când un bărbat face acest lucru, induce o cascadă de temeri într-o soție. O soție se teme că într-o zi ar putea fi aruncată pentru că este bătrână și nu poate concura cu o amantă mai tânără. Cu toate acestea, nimeni nu scapă de mâinile timpului.

deci, ar trebui să ne fie cu adevărat frică să îmbătrânim?

îmbătrânirea nu este decât un proces biologic. Teama de a îmbătrâni este pur și simplu un simbol al temerilor mai profunde. Femeile se tem să fie abandonate din cauza bătrâneții, iar bărbații se tem să piardă puterea. Cu toate acestea, îmbătrânirea nu este problema. Problema constă în modul în care percepem îmbătrânirea.

acum, vreau să încerc înapoi și să vorbesc despre modul în care acest lucru se referă la stima de sine…

trebuie să facem o mare de re-încadrare. În primul rând, există vechea zicală că frumusețea este la fel ca frumusețea. Tu ai fost cel care a rămas loial căsătoriei tale, a susținut familia în vremuri de criză, ți-ai trăit viața ca un bărbat sau o femeie onorabilă și ai rămas un soț sau o soție bună. Asta e frumos!

dacă ești femeie, ai născut copii minunați și corpul tău arată toată dragostea pe care ai dat-o. Corpul tău este o dovadă a capacității tale de a da viață altuia, de a susține viața prin acțiuni precum alăptarea și este doar magie pură, într-adevăr.

voi sunteți depozitul și creatorul vieții noi și cel care a crescut responsabil generația următoare. Ești frumoasă tocmai pentru că ești soție și mamă (și poate pentru că și tu ești bunică!)

fie Bărbat, fie Femeie, adevărul este că vârsta și experiența definesc tot ceea ce este frumos. Modul în care ne trăim viața definește bine frumusețea. Bunătatea față de ceilalți definește frumusețea.

în esența sa pură, frumusețea este internă și poate fi văzută în suflet, care strălucește prin ochii tăi. Frumusețea este ceva ce faci zilnic și frumusețea este arătată prin acțiunile tale.

de fapt, trădarea soțului tău ar trebui să fie în contrast puternic cu tot ceea ce ești și cu tot ceea ce reprezinți. Tu ai fost cel care a păstrat integritatea constantă. Asta e frumos. Tu ai fost cel care a luat drumul mare și a ales să fie o soție bună/soț și mamă/tată. Asta e frumos. Trăiești o viață în care nu rănești pe alții. Asta e frumos.

contrastează asta cu cealaltă persoană. Nu contează cum ar putea arăta exteriorul ei, pot garanta că este o ființă umană urâtă. Ea/el este o creatură mizerabilă care a ales să perturbe frumusețea familiei și sfințenia căsătoriei. E urât. A ales să mintă, să fie egoistă, să urmărească ceva care a zguduit vieți în secret. Asta e urâțenie pură.

cel mai probabil, ea/el a încercat să-l facă pe soțul tău să te părăsească pe tine și pe familia ta. Ea / el este cea mai urâtă persoană din lume din cauza asta. Și, chiar dacă se întâmplă să aibă o bucată de frumusețe exterioară pe care lumea o admiră adesea, în curând va fi urâtă și la exterior.

frumusețea este ceva ce poate fi cultivat doar din interior. Nu vă permiteți să vă gândiți pentru o clipă că sunteți mai puțin decât frumoși. Nu permiteți gândurilor negative să vă păcălească să credeți că sunteți mai puțin decât.

în realitate, ești mai mult decât pentru că ai dat mai multă dragoste, mai multă bunătate și ai acționat cu mai multă integritate. Vei fi întotdeauna mai mult decât – și cealaltă persoană va fi întotdeauna mai puțin decât.

dar, ești frumoasă din cauza tuturor lucrurilor corecte pe care le-ai făcut și a lucrurilor rele pe care nu le-ai făcut.

vă dedic acest videoclip tuturor pentru că sunteți minunați așa cum sunteți:

httpv://youtu.be/gxozlpsw8u8

Construiți-vă stima de sine

stima de sine nu este totul; doar că nu există nimic fără ea.”

~Gloria Steinham

acum, să ne scufundăm la pașii practici pe care îi puteți lua pentru a vă construi stima de sine. Am venit cu o listă de zece lucruri care pot ajuta.

1. pune un gag pe criticul tău interior

Amy Morin la Forbes notează: „conversațiile private pe care le ai cu tine însuți pot fi fie o piatră de temelie puternică, fie un obstacol major în atingerea obiectivelor”. Dacă monologul tău interior repetă lucruri de genul ‘Mă voi face de râs’ sau ‘nimeni nu va vorbi cu mine’, în timp ce te duci la o petrecere, probabil că nu vei părea relaxat și abordabil. Sau, dacă te gândești: ‘Nu voi obține niciodată acest loc de muncă’, în mijlocul unui interviu, te vei strădui să te prezinți într-o manieră încrezătoare.

adesea, aceste predicții negative se pot transforma rapid într-o profeție care se auto-împlinește. Gândurile tale influențează foarte mult modul în care te simți și te comporți, ceea ce poate face ca vorbirea de sine negativă să devină de-a dreptul autodistructivă. Spunându-ți că nu vei avea niciodată succes sau că nu ești la fel de bun ca alți oameni, îți va reduce sentimentele de auto-valoare și te va descuraja să-ți înfrunți temerile.”(1)

ori de câte ori criticul interior te face să crezi ne-adevăruri despre tine, criticul interior câștigă. Ori de câte ori criticul interior vă spune că nu sunteți suficient, puneți un gag pe criticul interior!

criticul interior rareori oferă orice fel de feedback util. Feedback-ul merită vine de la insight. Criticul interior este acolo doar pentru a te face să te simți mic. Deci, este timpul să puneți un gag pe criticul interior și să-i arătați ușa.

2. Nu te compara cu oamenii care crezi că sunt „mai buni” într-un fel

lumea noastră pare a fi o competiție a celor care au și nu au și toate acestea sunt măsurate pe baza bogăției materiale, a frumuseții exterioare sau a circumstanțelor. Nu putem folosi obiecte materiale sau situații ca o modalitate de a evalua dacă avem sau nu o viață decentă.

cu siguranță nu ne putem baza fericirea pe aceste lucruri. De ce? Ei bine, pentru că pe termen lung nu au capacitatea de a satisface. De asemenea, ele sunt trecătoare și pot fi luate în orice moment. Modul de a avea stima de sine este de a fi o persoană de valoare de a fi un fel și având fier îmbrăcat integritate.

3. Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei de susținere. Alunga Debbie sau dan Downers.

uneori avem prieteni care încearcă să ne doboare. Oamenii care fac asta sunt de obicei temători și nesiguri. Uneori, energia lor poate fi ca o gaură neagră. Cel mai bine este să evitați acești oameni, deoarece aveți destule pe farfurie.

dar când vine vorba de recuperarea afacerii, cel mai bine este să evitați persoanele care doresc să se concentreze asupra negativului și vor să faceți ceea ce cred ei că ar trebui să faceți.

unii oameni își pierd prietenii după ce soțul lor a avut o aventură. Motivul pentru care își pierd prietenii este că unii dintre prietenii lor cred că ar fi trebuit să-și părăsească soțul în loc să rămână și să-l lucreze. Acestea sunt Debbie sau dan Downers.

tu ești cel care trebuie să-ți trăiești viața și să trăiești cu deciziile tale. Este întotdeauna ușor pentru cineva să vă spună ce să faceți dacă nu trebuie să trăiască cu decizia.

4. Verificați-vă nevoia de a fi perfect la ușă

perfecțiunea poate deveni un fel de obsesie nesănătoasă. Merissa Bury notează: „această idee de perfecțiune — fără defecte, fără probleme, fără probleme — pare să se infiltreze toată viața noastră la un moment dat sau altul. Și, la fel ca dorința de perfecțiune la locul de muncă, tânjim și după perfecțiune în alte aspecte ale vieții noastre, fie că este vorba de o familie perfectă, de un soț perfect, de un loc de muncă perfect sau de un alt fel de situație de viață perfectă. Și trăind într-o societate care îmbrățișează realizările, nu este de mirare că mulți americani se simt obligați să îndeplinească standarde atât de înalte în viața lor.”(2)

dar perfecțiunea te va înnebuni.

după cum privesc eu lucrurile, fiecare dintre noi trebuie să acorde prioritate lucrurilor din viața noastră prin importanță. Când evaluez ceea ce este important, folosesc testul „patului morții”. Mă întreb: „când voi avea 95 de ani și pe patul de moarte, va conta asta?”Când sunt văzute în această lumină, prioritățile se concentrează foarte repede.

petrecerea timpului cu copiii și nepoții atuuri având o casă curată. A petrece mai puțin timp la un loc de muncă mort-end atuuri de lucru-te la moarte pentru a urca pe o scară corporativă invizibil. Spunându-i soțului tău „te iubesc” mai des pare rezonabil. Renunțarea la lucrurile mici pare prudentă.

5. Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți schimba în viața ta (în sfera ta de competență)

ce poți schimba? Te poți schimba. Nu poți schimba pe altcineva, oricât ai încerca. Mulți dintre noi încercăm să-i schimbăm pe ceilalți prin propriul nostru comportament. Este ca și cum ai încerca să bici o furtună suflând puternic în aer într-o zi calmă și însorită. Pur și simplu nu va funcționa. Singura persoană pe care o poți schimba ești tu.

6. Exercitați și mâncați alimente sănătoase (ulei de pește, vitamine)

studiu după studiu a demonstrat că exercițiile fizice și uleiul de pește au efecte antidepresive. Orice lucru care adaugă un efect antidepresiv este bun pentru stima de sine. Când corpul și mintea ta se simt bine, te simți și tu bine.

Omega 3 din uleiul de pește au capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit, de a elimina schimbările de dispoziție, de a ușura durerea artritei, de a contribui la sănătatea inimii, de a scădea tensiunea arterială și chiar de a face mintea ascuțită. Asta e o veste bună.

7. Aflați ceva nou

este vorba despre stăpânirea de sine și stăpânirea de sine construiește stima de sine. Deci, mergeți mai departe și urmăriți acel lucru pe care ați dorit întotdeauna să-l învățați și acordați-vă suficient timp pentru a vă pricepe.

am o prietenă care are 70 de ani. are un Master în educație, dar și-a dorit întotdeauna să urmeze un doctorat. Ea se plângea de faptul că nu va putea niciodată să obțină un doctorat pentru că este „prea bătrână.”I-am spus că a fost un nonsens. Mintea ei este ascuțită, corpul ei este în formă excelentă și are rezistența majorității copiilor de 50 de ani. Ea are bani și timp să urmeze un alt grad. Singurul lucru care o oprește este percepția ei de sine. Nu permiteți percepției dvs. de sine să vă rețină.

8. Voluntar

acesta este simplu. Când faci bine altora, te simți bine. Voluntariatul poate duce la o mai bună sănătate mintală:

„Voluntariatul oferă ajutor vital persoanelor aflate în nevoie, cauzelor valoroase și comunității, dar beneficiile pot fi și mai mari pentru tine, voluntarul. Voluntariatul vă poate ajuta să reduceți stresul, să combateți depresia, să vă mențineți stimulat mental și să vă oferiți un sentiment de scop. Deși este adevărat că, cu cât vă oferiți mai mult voluntar, cu atât veți avea mai multe beneficii, voluntariatul nu trebuie să implice un angajament pe termen lung sau să vă ia o cantitate imensă de timp din ziua dvs. ocupată. Dăruirea de sine altora în moduri chiar simple îi poate ajuta pe cei care au nevoie și vă poate îmbunătăți sănătatea și fericirea.” (3)

9. Deține-l (deține cine nu ești cine cred alții că ar trebui să fii)

nu contează cum arăți sau ce ai. Doar deține-l. Deține orice ești bun la.

deține frumusețea pe care ți-a dat-o Dumnezeu în loc să-ți dorești să arăți ca altcineva. Dețineți faptul că ați trecut prin infidelitate și dețineți faptul că sunteți bine și totul va fi bine.

ține-ți capul sus pentru că infidelitatea nu te definește și nici nu trebuie să-ți definească căsătoria. Au existat încă vremuri bune, a existat creștere, a existat familie, a existat dragoste, râs, furie, fericire, lacrimi, temeri, griji și orice altceva. Deține totul.

10. Dă-i drumul lui ar trebui să

opri ar trebui să-ing pe tine!

într-un articol Huffington Post, autorul Melody Pourmoradi spune: „Dacă înveți că faci de fapt ceea ce așteaptă altcineva de la tine și nu ceea ce vrei sau simți este în conformitate cu binele tău cel mai înalt, provoacă gândul și ia o decizie conștientă care este în conformitate cu valorile tale personale. O întrebare bună pentru a vă pune ar fi ” care este motivul meu pentru a lua această acțiune?”sau” este această decizie în interesul meu sau în interesul altcuiva? Această conștientizare este esențială, astfel încât să puteți înțelege care este motivația cu adevărat în spatele acțiunilor voastre.”(4)

una dintre cele mai mari capcane în care putem cădea este capcana „ar trebui.”Ar trebui să fac… să completez golul sau nu ar trebui să fac … să completez golul. Uneori ar trebui să fie bun, dar de cele mai multe ori ne poate duce pe o cale greșită.

de exemplu, ‘bun shoulds’ sunt cele care vă reamintesc să vă păstrați integritatea. Dar, cele mai multe alte’ ar trebui ‘ provin dintr-un loc rău. De exemplu, „ar trebui să fiu mai atractiv” sau „ar trebui să am o mașină nouă ca vecinul meu” sau „ar trebui să permit altcuiva să—mi controleze viața” sunt toate „rău ar trebui”.

rezumat

în rezumat, există multe de sărbătorit-mai presus de toate este un motiv de sărbătoare că există multe căi prin care vă puteți construi stima de sine după ce a avut loc o aventură. O parte din acest lucru implică mintea ta-set și o parte din ea implică acțiune.

tind să cred că provocările din viață sunt un lucru bun, deoarece fiecare provocare invită este să învățăm ceva esențial și să devenim o versiune mai bună a noastră.

trecerea prin infidelitate este profesorul suprem în ceea ce privește căsătoria. Ea strălucește o lumină în căsnicia noastră, în soțul nostru și chiar în mințile noastre. Putem învăța din ea și o putem folosi pentru a deveni mai puternici decât înainte. Deci, îmbrățișează schimbarea.

dacă aveți întrebări sau comentarii personale pentru mine, puteți să-mi trimiteți un e-mail la: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

cum a fost săptămâna ta? Vă rugăm să ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos.

Surse:

Morin, Amy. Îmblânzirea Criticului Tău Interior: 7 Pași Pentru A Reduce La Tăcere Negativitatea. Dinhttp://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Cum obsesiile noastre cu perfecțiunile ne fac atât de imperfecți. De la http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

voluntariat și este Beneficii surprinzătoare. Dinhttp://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Melodie. Timp pentru a opri toate ar trebui-ing. Din http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html